توصیه های پزشکی

اگر از اختلال خواب رنج میبرید از مصرف تنقلات بویژه تخمه ، چیپس و آجیل در هنگام شب بپرهیزید

همواره نشاط خود را حفظ کنید به یاد داشته باشید افراد با روحیه کمتر به بیماریها دچار می شوند و بهتر از سایرین از عهده مقابله با مشکلات زندگی بر می آیند

خوردن زیتون باعث کاهش فشارخون می‌شود. زیتون علاوه بر اینکه مصرف زیادی در تغذیه دارد ده‌ها خاصیت درمانی هم دارد. زیتون دارای اثرنرم‌کنندگی، ملین، صفرا بر است. این ماده سنگهای صفراوی را دفع و یبوست‌های مزمن را درمان می‌کند. زیتون همچنین قولنج‌ های ناشی از ورم کلیه را درمان می کند و باعث تسکین درد و سوزش سوختگی‌ها، درمان آفتاب‌زدگی و سرمازدگی و گزش حشرات می‌شود. لازم به ذکر است این ماده در التیام زخم و جراحات و رفع سوزش و درد اثر دارد و خارش چشم و اشک ریزش را رفع می‌کند.

مصرف روزانه ۵۰۰ mg یا بیشتر از ویتامین C باعث کاهش مدت سرماخوردگی افراد شده و مصرف غذا و نوشیدنی‌های حاوی این ویتامین به افراد توصیه می‌شود. همچنین مصرف آب مخصوصا آب گرم، سبزیجات و میوه‌های تازه و سوپ جو در درمان سرماخوردگی و کاهش زمان ابتلا به این بیماری مؤثر است. ویروسهای فراوانی باعث سرماخوردگی می‌شوند و جلوگیری از ابتلا به این بیماری کار سختی است اما با رژیم غذایی خوب در کاهش زمان سرماخوردگی می‌تواند اثرگذار باشد.

مواد غذایی که به صورت منجمد نگهداری شده پس از خروج از انجماد آمادگی فساد بیشتری از مواد غذایی تازه دارند و بایستی ترتیبی داده شود که سریعاً مصرف شوند

ممکن است در مراکز عرضه آجیل محصولاتی که کهنه یا آفت‌زده هستند را مجدداً بو داده و یا مخلوط نمایند در هنگام خریداری به این موضوع توجه شود.

آیا میدانید سالانه ۷/۲ میلیون نفر در سراسر جهان به دلیل عدم دریافت مقادیر کافی میوه و سبزیجات جان خود را از دست می‌دهند. کارشناسان سازمان بهداشت جهانی ( WHO ) با اعتقاد بر اینکه رژیم بد غذایی یکی از ‌۱۰ فاکتور خطر ایجاد کننده بیماریهای کشنده‌ای چون بیماریهای قلبی و سرطان است، مصرف روزانه حداقل ‌۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات را توصیه می‌کنند.

والدین گرامی : بهترین سن برای درمان تنبلی چشم زیر ۵ سالگی است از این رو اگر کودک ۴ تا ۶ ساله دارید برای سنجش بینایی او به پایگاههای سنجش بینایی مراجعه کنید

دوازده درصد افراد ۴۰ - ۲۰ ساله کشور بیکارند ، با رعایت تنظیم خانواده فرصتهای شغلی بیشتری برای فرزندان خود فراهم کنید

خالکوبی ، حجامت و جراحی های سرپایی که افراد غیرمسؤول انجام می دهند از راههای مهم انتقال ویروس هپاتیت ب و ث هستند هر یکسال بیشتر در مدرسه رفتن دختران موجب ۵ تا ۱۰ درصد کاهش در مرگ و میر کودکان میشود

جوانان با شرکت در کلاسهای مشاوره قبل از ازدواج و تنظیم خانواده می توانند زندگی سالم و مناسبی برای فرزندان و خانواده خود فراهم کنند

دختران ۱۰ تا ۱۴ ساله ۵ برابر دختران ۴۰ - ۲۰ ممکن است در اثر بارداری و زایمان بمیرند

چاقی ، تغذیه نامناسب و عدم فعالیت جسمی از مهمترین عوامل طبیعی مؤثر در ایجاد دیابت هستند

تحقیقات علمی ثابت کرده اند که با حفظ قند خون بیمار در حدود میزان طبیعی در تمام عمر می توان عوارض دیابت را به تأخیر انداخت و پیشرفت آنها را آهسته کرد

احتمال انتقال بیماری هپاتیت از ناقلین به افراد سالم در تماسهای خونی و جنسی تا ۴۰ درصد می رسد

هر یکسال بیشتر در مدرسه رفتن دختران موجب ۵ تا ۱۰ درصد کاهش در مرگ و میر کودکان میشود

زنانی که استخوان بندی ظریف - قد کوتاه و اندام بسیار لاغر دارند به علت وجود توده استخوانی کمتر - بیش از دیگران مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند از این رو این زنان باید بیش از دیگران به رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود توجه کنند

آیا میدانید چه کسانی بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان قرار دارند افراد مسن -خانمهای یائسه یا با بارداریهای مکرر - افراد سیگاری , کم تحرک و بالاخره کسانی که در غذای روزانه آنها لبنیات و مواد غذایی کلسیم دار کم است

افزودن پودر کاکائو به شیر به دلیل دارا بودن اگزالات فراوان مانع جذب کافی کلسیم شیر میشود از این رو تا حد امکان شیر را به تنهایی و بدون افزودن کاکائو مصرف کنید

آیا می دانید از هر ده اسکناس و از هر ۵ سکه پولی که بدست می گیرید یکی آلوده به میکروب است - پس در تحویل پول به فرزندانتان به این نکته توجه کامل داشته باشید

مصرف سیگار مسئول ۳۰ درصد از سرطانهای قابل پیشگیری است از اینرو در افراد سیگاری اولین قدم در راه مبارزه با سرطان ترک سیگار است

هیچگاه بیماریهایی مثل اسهال - تب یا گوش درد را به دندان در آوردن کودکتان نسبت ندهید و همیشه با پزشکتان مشورت کنید

نشانه های شایع بروز حمله قلبی به طور معمول عبارتند از : احساس سنگینی- پری - فشار یا درد در ناحیه وسط قفسه سینه که گاه به گردن - فک پایینی - پشت - قسمت بالای شکم و دستها انتشار می یابد و در بیشتر موارد با سرگیجه تهوع استفراغ و تعریق همراه است

مصرف روزانه حدود ۶۰ میلی گرم ویتامین ث در دوران سالمندی توصیه میشود انواع مرکبات - گوجه فرنگی - هندوانه و فلفل دلمه ای از منابع غذایی غنی از این ویتامین به شمار میروند

سبزی با برگ سبز تیره و میوه هایی نظیر خربزه -هندوانه و پرتغال منابع غنی از اسید فولیک اند این ویتامین در شکل گیری و تکامل دستگاه عصبی جنین موثر است

از آنجا که شیر و لبنیات بهترین منبع تامین کلسیم بدن هستند برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در هر سنی که هستید روزانه دست کم دو لیوان شیر یا به مقدار معادل از جانشین های آن مانند پنیر -ماست و کشک استفاده کنید

جرم گیری دندانها درمان اولیه و پایه برای تمام بیماریهای لثه است از این رو در صورت جرم گرفتن دندانها در اولین فرصت به دندانپزشک مراجعه کنید

شایعترین علت مرگ و میر در کشور بیماریهای قلبی ـ عروقی است کاهش مصرف روغن ها و چربی ها یکی از راههای موثر پیشگیری از اینگونه بیماریهاست

مصرف شیر و فراورده های لبنی در تمامی سنین ضروریست با این تفاوت که در دوران کودکی و نوجوانی استفاده از شیر کم چربی یا بدون چربی توصیه نمیشود

اگر به بیماری دیابت مبتلایید و انسولین تزریق میکنید در صورت مسافرت به مناطق خیلی گرم مراقب افت قند خون خود باشید در آب و هوای خیلی گرم انسولین از محل تزریق سریعتر جذب میشود

مصرف هفته ای یک عدد قرص آهن موسوم به سولفات فرو به مدت ۱۶ تا ۲۰ هفته در طول یک سال خطر بروز کم خونی فقرآهن و افت تحصیلی ناشی از آن را در دختران سنین بلوغ کاهش میدهد

اگر به بیماری دیابت یا افزایش فشار خون مبتلایید حتی اگر هیچگونه علایم کلیوی ندارید مراجعه دوره ای به پزشک متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری را فراموش نکنید

برای سلامت قلب و عروق خود حداقل به مدت هفته ای سه بار به مدت سی دقیقه ورزش کنید ساده ترین و عملی ترین ورزش پیاده روی سریع است

اگر کودک تا سی ماهگی با استفاده از کلمات کجا -چی و چرا شروع به پرسیدن نکند دچار اختلال برقراری ارتباط با محیط خارج است و در این گونه موارد باید با پزشک مشورت شود

برای پیشگیری از ابتلا به کمر درد در هنگام خوابیدن از گذاشتن پاها در سطح بالا و یا گذاشتن زیر پایی در حالی که زانوها در وضعیت کشیده است خودداری کنید

اگر بنابه تجویز پزشک معالج خود تحت درمان دارویی قرار دارید بدون مشورت وی از مصرف هر نوع داروی بدون نسخه خودداری کنید

زیاده روی در مصرف غذاهای تند - شور -دودی و کنسرو شده خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش میدهد

تکرر ادرار به ویژه هنگام شب احساس نیاز فوری به ادرار کردن دشواری در آغاز ادرار کاهش فشار ادرار و احساس پر بودن مثانه از نشانه های بزرگی خوش خیم غده پروستات به شمار می رود از این رو در صورت بروز هر یک از این نشانه ها با پزشک خود مشورت کنید

باورهای دینی برپایه شناخت صحیح نقش مهمی در سلامت روان و پیشگیری از انحرافات دارد انسان با ایمان روحی مطمئن تر اعصابی آرامتر و قلبی سالمتر دارد

با کاهش آلایندهای شیمیایی در محیط زیست تا سال ۲۰۲۰ میلادی می توان از مرگ و میر ۷۰۰ هزار نوزاد نارس جلوگیری کرد

به یاد داشته باشید که ویتامین ث فقط در غذاهایی که منشائ گیاهی دارند یافت میشود و غیر از جگر هیچکدام از غذاهای حیوانی ویتامین ث کافی ندارند

باورهای دینی برپایه شناخت صحیح نقش مهمی در سلامت روان و پیشگیری از انحرافات دارد انسان با ایمان روحی مطمئن تر اعصابی آرامتر و قلبی سالمتر دارد

بیماران مبتلا به آسم در صورتی که بدانند چگونه بیماری خود را کنترل کنند می توانند زندگی طبیعی و فعالی داشته باشند آنان می توانند کار کنند ,به مدرسه بروند بازی کنند و شبها راحت بخوابند

اگر کلیه پیوندی دارید از مصرف داروهای گیاهی بدون تجویز پزشک خودداری کنید

افرادی که سیگارمی کشند دو برابر بیش ازسایرین به سرطان مثانه و هشت براب ربیش از بقیه به سرطان ریه دچار می شوند

برپایه نتایج تحقیقات مختلف خطر سکته های قلبی در غیرسیگاریهای همنشین با افراد سیگاری ۳۰ درصد بیش از سایرین است

آلودگی آب هوا و خاکی که در آن زیست می کنیم منشا بروز صدها نوع بیماری شناخته شده در انسان است هموطن من : به نظر شما هر یک از ما چقدر می توانیم در پیشگیری از بروز و همه گیری بیماری های ناشی از محیط زیست آلوده موثر باشیم ؟

به منظور جلوگیری از انتقال بیماری اوریون به دیگر کودکان, کودک مبتلا به اوریون باید حداقل تا9 روز بعد از شروع تورم غدد بناگوشی از حضور در مدرسه خودداری کند

هنگام ابتلای کودک به اسهال در صورتی که کودک شیرخوار است تعداد دفعات شیردهی را افزایش دهید و در کودکان بزرگترافزون بر غذاهای روزانه از غذاهای آبکی مانند سوپ و آش در رژیم غذایی وی استفاده کنید برای جبران آب از دست رفته کودک به او مایعاتی مانند چای کمرنگ ,لعاب برنج دوغ و اوآراس بدهید و از دادن نوشیدنی های صنعتی مانند نوشابه و آب میوه های صنعتی به کودک مبتلا به اسهال خودداری کنید

اگر شیوع سیگار کشیدن قبل یا طی سه ماهه اول بارداری متوقف شود از تولد سالانه ۱۳۰۰ کودک کم وزن پیشگیری می شود

بعضی از غذاها مانند رب پنیر و نان سدیم بیشتری نسبت به غذاهای ظاهرا شور دارند و گاه بیشتر نمک و سدیمی که وارد بدن میشود از این طریق است

در صورت ابتلا به بیماری دیابت  باید از پوشیدن کفشهای تنگ خودداری کرد هرگز بدون جوراب راه نروید و هر ۴ تا ۶ ساعت  کفش های خود را از پا خارج کنید به یاد داشته باشید از ته گرفتن ناخنها گاه سبب بروز زخم و عوارض حاصل از دیابت در پا می شود

مهرو موم کردن شیاردندانها با استفاده از مواد شیار بند یکی از موثرترین روشهای پیشگیری از پوسیدگی دندانهای کودکان به شمار می رود توجه داشته باشید دندانپزشکان برای پاک کردن دندانهای کودکان استفاده از خلال دندان را توصیه نمی کنند